Le meilleur conseil de santé que j’ai obtenu est de manger de la nourriture, mais pas trop – surtout des plantes. Il vient de l’auteur Michael Pollan. J’aime ce conseil parce qu’il est si simple et clair, mais si incroyablement efficace. Si c’est le seul conseil alimentaire que vous suivez, votre régime alimentaire sera fantastique!
Deuxièmement, déplacez. Si vous avez un travail de bureau, levez-vous toutes les heures et déplacez-vous pendant au moins deux minutes. Bien que l’entraînement soit excellent, nos corps sont conçus pour bouger tout au long de la journée. Assis toute la journée, même si vous faites de l’exercice, est mauvais pour votre santé. Des études montrent que le comportement sédentaire peut entraîner la mort par suite de problèmes cardiovasculaires et de cancers et causer des maladies chroniques comme le diabète de type 2.
Dr. Ellen Albertson, PhD, RDN, CD, Psychologue, Nutritionniste, Certified Wellcoach, Fondatrice, SmashYourScale.com
Twitter: @eralbertson